Å holde seg fysisk aktiv er viktig i alle aldre, og for eldre er gevinsten ekstra stor. Styrketrening og balansetrening for eldre kan bidra til å redusere risikoen for fall, opprettholde selvstendighet, og gi økt livskvalitet. Hos TrenHelse tilbyr jeg både personlig trening hjemme, gruppetimer og digital veiledning – alltid tilpasset ditt nivå og behov.
Hvorfor bør eldre trene?
Når vi blir eldre, mister vi naturlig muskelmasse og balanseferdigheter. Dette kan føre til nedsatt funksjon i hverdagen og økt risiko for fall og skader. Regelmessig trening er en av de mest effektive måtene å forebygge dette på.
Fordeler med trening for eldre:
- Bedre balanse og koordinasjon
- Økt styrke og bevegelighet
- Lavere risiko for fall og skader
- Bedre søvn og energi
- Økt selvtillit og livsglede
- Bidrar til å forebygge livsstilssykdommer som diabetes og høyt blodtrykk
Styrketrening for eldre – trygg og funksjonell trening
Styrketrening for eldre handler ikke om tunge vekter, men om å styrke de musklene som er viktigst for hverdagsfunksjon – som ben, sete, rygg og kjerne. Øvelser som knebøy til stol, lette vekter eller strikktrening kan ha stor effekt, spesielt når det gjøres jevnlig og med god teknikk.
Hos TrenHelse tilpasses all styrketrening til dine forutsetninger og mål. Enten du er nybegynner eller har trent før, får du trygge og motiverende økter – alene eller i gruppe.
Balansetrening for eldre – trygghet i hverdagen
Balansetrening for eldre er helt avgjørende for å opprettholde trygghet og selvstendighet i hverdagen. Mange eldre opplever nedsatt balanse, noe som øker faren for fall. Med enkle balanseøvelser kan du forbedre både balanse og kroppskontroll over tid.
Vanlige balanseøvelser for eldre:
- Stå på ett bein i noen sekunder
- Gå på linje (hel foran tå)
- Reise seg fra stol uten hjelp
- Gå i trapp med kontroll
Disse øvelsene gjøres trygt og kontrollert, og du får tett oppfølging av personlig trener – enten hjemme hos deg, i studio på Nykirke (kort vei fra Tønsberg, Holmestrand og Horten), eller som del av en gruppe.
Treningstilbud for eldre i Vestfold
Hos TrenHelse tilbyr jeg flere lavterskeltilbud rettet mot eldre – med fokus på trygghet, motivasjon og mestring:
- ✅ Personlig trener hjemme hos deg
Jeg kommer hjem til deg og gjennomfører treningsøkter tilpasset dine behov. - ✅ Gruppetimer for eldre
Sosiale, rolige og trygge treningstimer som gir både fysisk aktivitet og fellesskap. - ✅ Trening i privat studio på Nykirke
Et rolig og tilrettelagt miljø med personlig oppfølging. - ✅ Digital veiledning
For deg som ønsker hjelp og treningsplaner hjemmefra.
Kom i gang med trygg og motiverende trening
Du trenger ikke være i god form for å begynne – det viktigste er at du kommer i gang på dine egne premisser. Hos TrenHelse får du trygg og personlig oppfølging, uansett nivå. Jeg hjelper deg med å bygge styrke, balanse og selvtillit – én økt av gangen.
📞 Telefon: 908 90 252
📧 E-post: Heidi_win@hotmail.com
